おはようござまいます！ 金田満です。
本日はアプリダイエットで新たな取組みを始めましたのでご紹介させて頂きます。
レコーディングダイエット用にもう数年利用している「あすけん」の再活用です。
増えてきている体重を減らすため、新たな試みを紹介します。
■現在のアプリダイエットのメニュー
①ジムを使用しないAndroid用ダイエットアプリの活用
（男性用減量アプリ・マップランナー）
2018年くらいからあすけんは利用しております。
写真からのAIによるレコーディングが楽で、ずっと利用しておりました。
ただ、登録するだけで終わっていました。
Youtubeなどであすけんのレコーディング以外の機能もダイエットに活用できると聞いたのがきっかけです。
まずは、あすけんのサイトで基礎知識を学びました。
①蓄えてしまった体脂肪1kgを減らすには、約7,000kcalを消費する必要
→7,000kcal分を食事で減らすか、運動で消費しないと減らない
②1ヶ月10kg減らすには、1日あたり約2,330kcalを減らさなければならない計算
（10kg × 7,000kcal ÷ 30日）
→1日の食事が1,800kcalとすると、毎日絶食しても達成できない
運動でもジョギング約5時間分(体重60kgの場合)の値
→現実的でない
ただ、現実に「1ヶ月に10kg痩せる」というダイエット法は存在
→急激な減量の場合、ほとんどが体脂肪ではなく、カラダの水分が抜けたことによる体重減少
（水分はカラダの60～70％）
③理想のダイエットの減量ペースは1ヶ月に1～2kg
→体脂肪を1ヶ月に1kg減らすためには、今よりも1日あたり233kcal減らせば達成
上記①〜③を踏まえて、改めて自分の目標とルールを設定しました。
■目標体重：目標は高くということで、標準体重である80kg
■減量ペース：月に1.4kg
■目標摂取カロリー：3,044kcal/日
＊考え方をあすけんに問合せ中
今まで闇雲にやってきたダイエットですが、体重のロジックを理解した上で取組んでいきます。
他の情報や経過など随時共有させて頂きます。
アプリでできるダイエットメニューも探していきます。
本日もありがとうございました。
