【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年9月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 8月の99.35kgの更新から、1日1800kcalを意識して95kg台まで戻ってきました。 体重が3ヶ月で見ると減少傾向になってきましたが、増えて落とすということの繰り返しになっています。 中々悩ましい状況になっています。 ■9月の体重の状況 95kg台に戻ってきました。 ＜ […]
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【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年8月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 8月は長期連休があり、不摂生がたたり人生最大の99.35kgを更新してしまいました。 もう少しで100kgと自分は才能があるのかもしれません。 ただ、引続きクリニックで指摘頂いた1日1,800kcalと運動をし、96kgまで戻りました。 月平均で見ると、1,974kcalなので、あ […]
マインドフルネスの効果 〜日常に取り入れる理由〜
おはようございます！ 金田満です。 本日は職場にパワハラ上司がいる時・仕事に追い詰められた時にお勧めな取組みを紹介します。 その取組みはマインドフルネスになります。 Googleなどでも推奨されている取組みの様で、一時期会社のグループメンバー間で流行していました。 マインドフルネスは、今この瞬間に意識を集中させる技法であり、ストレスの軽減や集中力の向上など多くの効果が期待されています。 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年7月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 直近では97kg前後で停滞しておりました。 健康診断の再検査もあり、クリニックに行ましたので相談して来ました。 運動はある程度やっているので、摂取量が多いのではとのこと。 1日1,800kcal以内に抑えてくださいと指導を頂きました。 これまでのあすけんでは3,000kcalでした […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年6月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 これまでMaxからの体重である98.5kgから減少傾向にありましたが、 GWで再度97.5kgに達してしまいました。 改めて心を入替えてダイエットに励んでいきます！ ■6月の体重の状況 Max体重まではいかないものの96kg前後をうろうろしています。 もっと減らしていきたいです […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年5月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 これまでMaxからの体重である98.5kgから減少傾向にありましたが、 GWで再度97.5kgに達してしまいました。 改めて心を入替えてダイエットに励んでいきます！ ■5月の体重の状況 5月は再度自分のMax体重である98.5kgに達してしまいました。 ＜主な取組み＞ &# […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年4月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 朝の筋トレに腹筋を追加と回数も増やしストレッチも追加しましたが、中々体重は減少しません。 ■4月の体重の状況 4月は95〜96kgをうろうろしていました。 ＜主な取組み＞ ▪️重点的に鍛えたい大きな筋肉の順位 1位 大腿四頭筋 (前太もも) 2位 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年3月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 3月は中旬に数年ぶりの風邪を引き、39℃近くあり寝たきり状態で、少し体重が落ちました。 回復後は95kg前後をウロウロとしております。 体重の減少が止まってしまったので、朝の筋トレに腹筋も追加しました。 ■3月の体重の状況 引続き体重は95.5キロをウロウロしています。 ＜主な […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年2月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 2月は引続き会社の繁忙期が続きましたので体重は増加傾向でした。 Blogの作成が遅れてしまったので、表は3月中旬まで値を含んでいます。 今月は新たに追加した取組みはありませんでした。 ■2月の体重の状況 1月に引続き繁忙期で体重は95.5キロをウロウロしていました。 更に1キロ程度 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年1月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 また、毎日の朝の有酸素運動は世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動の第2弾を追加しました。 第1弾と第2弾を毎日交互に運動しています。 また、会社の特定保健指導でアドバイスをもらいましたので新たに取組みます。 ■特定保健指導のアドバイス ①毎日の血圧測定（朝：食事の前、夜：寝る前） […]