おはようござまいます！ 金田満です。
本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。
■8月の体重の状況
8月は鬼門の長期があり、やはり体重が大きく増えてしまいました。
これまでのMAXの98.5キロ一歩手前まで行っております。
体重を減らすための肝臓の改善である緑茶・コーヒー・カカオ70％以上のチョコレートは
継続しております。しかし、暴飲暴食をしないことが大切であることがわかりました。。
■現在のアプリダイエットのメニュー
①ジムを使用しないAndroid用ダイエットアプリの活用
（部屋内筋トレ：男性用減量アプリ・ランニング：マップランナー）
②あすけんアプリによるRecording Diet
③タニタのHealthPlanetに毎朝の体重測定
▪️ダイエットメニュー
①肝臓改善食前の緑茶とカカオ70％以上のチョコレート
②適度なコーヒー
③平日1駅以上のウォーキング
④週末のサイクリング
■月間のアドバイス
■直近の月間の平均
旅行等も多く飲み会が多かったので、エネルギー等も不足がちです。
体重は振り出しに戻ってしまいましたが、諦めずに続けていきます。
もう5年近くレコーディングは続けていますので、大分精緻に入力できる様になりました。
引続き数値を正確に理解し、過不足を補っていきます。
月次で状況を見ていき改善していきたいです。
目指せ85キロ!!
本日もありがとうございました。
