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103. 健康取組み

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年4月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   朝の筋トレに腹筋を追加と回数も増やしストレッチも追加しましたが、中々体重は減少しません。   ■4月の体重の状況 4月は95〜96kgをうろうろしていました。   <主な取組み> ▪️重点的に鍛えたい大きな筋肉の順位  1位 大腿四頭筋 (前太もも)  2位 […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年3月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   3月は中旬に数年ぶりの風邪を引き、39℃近くあり寝たきり状態で、少し体重が落ちました。 回復後は95kg前後をウロウロとしております。 体重の減少が止まってしまったので、朝の筋トレに腹筋も追加しました。   ■3月の体重の状況 引続き体重は95.5キロをウロウロしています。   <主な […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年2月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   2月は引続き会社の繁忙期が続きましたので体重は増加傾向でした。 Blogの作成が遅れてしまったので、表は3月中旬まで値を含んでいます。 今月は新たに追加した取組みはありませんでした。   ■2月の体重の状況 1月に引続き繁忙期で体重は95.5キロをウロウロしていました。 更に1キロ程度 […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2024年1月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   また、毎日の朝の有酸素運動は世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動の第2弾を追加しました。 第1弾と第2弾を毎日交互に運動しています。   また、会社の特定保健指導でアドバイスをもらいましたので新たに取組みます。 ■特定保健指導のアドバイス  ①毎日の血圧測定(朝:食事の前、夜:寝る前)   […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2023年12月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   ■12月の体重の状況 朝一のなかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動やモンハンNOWのおかげで93キロ代を継続しています。   なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動とスクワットを朝起きた後にすることに加え、 その後背筋を加え、更に腹筋と腕立て伏せも追加しました。 […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2023年11月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   ■11月の体重の状況 朝一のなかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動やモンハンNOWのおかげで93キロ代まで減少しました。 1年ぶりくらいの体重です。   なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動とスクワットを朝起きた後にすることに加え、 背筋も追加しました。 今後 […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2023年10月の状況とアプリダイエットメニュー

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   ■10月の体重の状況 朝一のなかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動のおかげで95キロ代まで何度か減少させることができました。   なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動を朝起きた後にすることに加え、 スクワットも追加しました。    <Youtube>1万歩歩く […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2023年8月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   ■8月の体重の状況 8月は鬼門の長期があり、やはり体重が大きく増えてしまいました。 これまでのMAXの98.5キロ一歩手前まで行っております。   体重を減らすための肝臓の改善である緑茶・コーヒー・カカオ70%以上のチョコレートは 継続しております。しかし、暴飲暴食をしないことが大切で […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2023年7月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日は「あすけん」のアプリダイエットの状況をご紹介させて頂きます。   ■7月の体重の状況 7月末からまた体重が増加傾向になっています。   アプリメニューではないですが、体重が減らない場合は肝臓の改善が必要と読みました。 肝臓の改善には緑茶・コーヒー・カカオ70%以上のチョコレートが良いとのこと。 コーヒーは毎日飲んでいましたので、緑茶とカカオチョコレー […]

【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2023年6月の状況

おはようござまいます! 金田満です。   本日はアプリダイエットでの新たな取組みである「あすけん」アプリの続きをご紹介させて頂きます。   ■6月の体重の状況 少し減少傾向が見えましたが、現在95kg付近でウロウロしています。 もう少し体重を減らしていきたいです。切れない服を切ることを目標に頑張ります。   ■現在のアプリダイエットのメニュー ①ジムを使用しないAndroid用ダイエットアプリの活 […]