おはようございます！ 金田満です。
本日は職場にパワハラ上司がいる時・仕事に追い詰められた時にお勧めな取組みを紹介します。
その取組みはマインドフルネスになります。
Googleなどでも推奨されている取組みの様で、一時期会社のグループメンバー間で流行していました。
マインドフルネスは、今この瞬間に意識を集中させる技法であり、ストレスの軽減や集中力の向上など多くの効果が期待されています。
マインドフルネスの具体的な効果についてご紹介します。
＜マインドフルネスの効果＞
1. ストレスの軽減
- 日常の忙しさやプレッシャーから解放され、心を落ち着かせる効果があります。
- 瞑想や深呼吸を通じて、心拍数や血圧を下げることができます。
2. 集中力の向上
- 今この瞬間に集中することで、タスクの効率が上がります。
- 余計な思考を排除し、重要なことにフォーカスできます。
3. 感情のコントロール
- 感情を冷静に見つめ直し、ネガティブな感情に対処しやすくなります。
- 怒りや不安を減少させることができます。
4. 睡眠の質の改善
- 心をリラックスさせることで、入眠しやすくなります。
- 睡眠の深さが増し、翌日の疲れが取れやすくなります。
5. 創造性の向上
- 自分の内側に集中することで、新しいアイデアが生まれやすくなります。
- 問題解決能力も向上します。
6. 身体の健康維持
- 免疫力の向上や痛みの緩和など、身体にも良い影響があります。
- 日常的にマインドフルネスを取り入れることで、病気予防にもつながります。
＜結論＞
マインドフルネスは、ストレス軽減や集中力向上など、様々な効果をもたらします。
日常生活に取り入れることで、心身の健康を保ち、より充実した生活を送ることができるでしょう。
このように、マインドフルネスを取り入れることで、多くのメリットを享受することができます。
毎日の生活に少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
本日もありがとうございました。
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