CATEGORY
101. 健康管理
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年12月の状況（MAX99.35 → 現在95.65kg ▲3.7kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 お昼から堂々とお酒を飲んで、食っちゃ寝ができるため、 一番好きな連休である年末年始。。。 毎年鬼門である年末年始で今年も体重が98.3kgまで増えてしまいましたが、 年末年始前の体重95.65kgまで何とか戻すことができました。 ■ここまで […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年11月の状況（MAX99.35 → 現在95.65kg ▲3.7kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 11月末に人間ドックがありましたので、93kg台まで落とし込みました。 人間ドックの結果もほとんどの項目で改善が見られました。 ただ、12月は忘年会、1月は新年会がありますので、気を引き締めていかないと行けません。 一番好きな年末年始が来ます、 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年10月の状況（MAX99.35 → 現在95.20kg ▲4.15kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 10月の繁忙期を終えて、ご褒美の暴飲暴食や会食が戻ってきたことで、 体重が少し増量しております。 会食ですとお酒と食事の量がどうしても増えますので、引続きお酒を控える等工夫をしたいです。 調整できるランチでサラダチキンとサラダパスタでカロリ […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年9月の状況（MAX99.35 → 現在93.40kg ▲5.95kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 10月初旬の多忙期を抜け、体重は直近の再減少体重の▲5.95kgまで戻りました。 繁忙期で会食が少なかったため、順調に体重が落ちました。 会食ですとお酒と食事の量がどうしても増えますので、引続きお酒を控える等工夫をしたいです。 調整できる昼 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年8月の状況（MAX99.35 → 現在94.65kg ▲4.7kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 8月の夏休みに少し体重が戻ってしまいました。 しかし、夏休み以降再度ダイエットを進めて、▲4.7kgまで戻りました。 最近は週3〜4回と会社での会食が入ってしまいます。 どうして会食ですとお酒と食事の量が増えますので、お酒を控える等工夫をし […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年7月の状況（MAX99.35 → 現在95.90kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 約2ヶ月で約6キロ落とすことができましたが、 夏休みの長期休暇で少し戻ってしまいました。 不規則な生活になるとやはり体重が増えてしまいますので、 暴飲暴食に注意が必要と感じました。 また、週に3回・4回と会食がありますので、 やはり昼は […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年6月の状況（MAX99.35 → 現在93.65kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 約2ヶ月で約6キロ落とすことができました！ 筋トレは徐々に回数を増やし（下記筋トレ管理表参照）、 食事の摂生を継続したら、直近1年で1番体重が減少しました。 運動の効果はダイエットにはあまり影響はなく、食事がとても重要でした。 ただ、筋 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年5月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 約1ヶ月で5キロ落とすことができました！ 筋トレを積極的に取入れ、食事の摂生をしたら、1年ぶりの95キロ代級の体重です。 運動の効果はダイエットにはあまり影響はなく、食事がとても重要でした。 筋トレをすることで、身体や精神状況も良く、続けていく […]
【自家製AI活用ダイエットへの挑戦】目指せ85kg！ ChatGPTに聞く自分用筋トレメニュー （MAX99.35kg → 現在97.10kg）
おはようございます！ 金田満です。 自家製のダイエットメニュー表を作成しました。 ただ、自分の場合、本来どの様にメニューを組んだら良いか理解できておりません。 効率的に筋トレをするために、どの様なメニューが良いかChatGPTに聞いて作成します。 まず、筋トレにおいて、初心者に有効であるコンパウンド種目の整理をします。 ✅ 筋トレにおける「コンパウンド種目」とは？ […]