【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年6月の状況（MAX99.35 → 現在93.65kg）
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 約2ヶ月で約6キロ落とすことができました！ 筋トレは徐々に回数を増やし（下記筋トレ管理表参照）、 食事の摂生を継続したら、直近1年で1番体重が減少しました。 運動の効果はダイエットにはあまり影響はなく、食事がとても重要でした。 ただ、筋 […]
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【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年5月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 4月末から開始したダイエット。 約1ヶ月で5キロ落とすことができました！ 筋トレを積極的に取入れ、食事の摂生をしたら、1年ぶりの95キロ代級の体重です。 運動の効果はダイエットにはあまり影響はなく、食事がとても重要でした。 筋トレをすることで、身体や精神状況も良く、続けていく […]
【自家製AI活用ダイエットへの挑戦】目指せ85kg！ ChatGPTに聞く自分用筋トレメニュー （MAX99.35kg → 現在97.10kg）
おはようございます！ 金田満です。 自家製のダイエットメニュー表を作成しました。 ただ、自分の場合、本来どの様にメニューを組んだら良いか理解できておりません。 効率的に筋トレをするために、どの様なメニューが良いかChatGPTに聞いて作成します。 まず、筋トレにおいて、初心者に有効であるコンパウンド種目の整理をします。 ✅ 筋トレにおける「コンパウンド種目」とは？ […]
【自家製AI活用ダイエットへの挑戦】目指せ85kg！ あすけんアプリの目標摂取カロリー設定 目標1日1,800kcalは厳しい （MAX99.35kg → 現在97.10kg）
おはようございます！ 金田満です。 先日運動に消費カロリーの見える化できる表を作成しましたが、 運動だけでは効果が薄そうであることがわかりました。 運動だけによる消費カロリーはダイエット全体への影響はそこまで多くなく、 ダイエット成功の要素は食事：運動：睡眠＝60％：20％：20％となっております。 ＊諸説ありますが、諸々調査して最終的にAIに確認し、自分が納得できる割合にしています。 […]
【自家製AI活用ダイエットへの挑戦】目指せ85kg！ ダイエットメニューの消費カロリー見える化とAIによるお勧めコース （MAX99.35kg → 現在97.10kg）
おはようございます！ 金田満です。 ダイエットをこれまで続けてきましたが、効果があまり出ていません。 色々と作戦を追加していきたいと考えています。 これまでは、なるべくジムに行かずに自分で痩せたいという目標を立てていました。 6月末まで続けて、効果が出なければ、ジムでのトレーニングも視野に入れます。 6月末までは自家製ダイエット＋AIで、もう少し頑張ってみます！ 筋トレメニューを次の様 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年4月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 新年度が始まり、3月の送別会・4月の歓迎会で会食がかなり増えてしまいました。 体重が再度増加傾向になってしましました。 ただ、4月末にマネージャーが40名くらい集まる会合に参加したのですが、 太っているのは自分ともう1人しかいない状況に気付きました、、、 節制の必要性を強く感 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年3月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 正月で増加して少し減少傾向でしたが、2月は繁忙期でまた少し増加しています。 更に3月は送別会の季節で飲み会がかなり多かったので、再度若干増加しました。 4月も歓迎会の時期のため、増加する可能性が高いです。 引続き、減っても増え、減っても増えを繰り返していますが、諦めずに体重減 […]
生活習慣病と運動の役割
おはようございます！ 金田満です。 本日は生活習慣病と運動の役割というセミナーを聞いてきましたのでご紹介します。 まず、冒頭に次の説明がありました。 • アメリカの大統領は皆走っている • 20歳の時をピークに、体力は年に1％ずつ減少していく • 心臓を鍛えることが大切、心臓を鍛えないと寝たきりになってしまう →身体に血液を送れなくなるため • 生理学の鉄則 使いわない機能は […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年2月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 正月で増加して少し減少傾向でしたが、2月は繁忙期でまた少し増加しています。 減っても増え、減っても増えを繰り返していますが、諦めずに体重減少を目指します！ 立ち腹筋やなかやまきんに君の新メニューも出ましたが、 2月は繁忙期で筋トレも控えめになってしまいました。 3月から引 […]
【ダイエット管理】あすけんアプリで見る2025年1月の状況
おはようござまいます！ 金田満です。 本日は「あすけん」のアプリを使用したダイエットの状況をご紹介させて頂きます。 正月増えた体重は少しずつ減少傾向になってきました。 また、産業医面談も始まりましたので、改めてダイエットを頑張っていきます。 筋トレメニューでは、立ち腹筋やなかやまきんに君の新メニューも出ましたので、 飽きずに無理せず筋トレも継続していきます。 ■1月の体重の状況 週 […]